Pratichiamo insieme!

All’interno di questo spazio è possibile trovare alcuni kriya e meditazioni  insegnate da Yogi Bhajan (cercheremo con il tempo di inserirne sempre delle nuove) che abbiamo praticato e che abbiamo avuto modo di condividere durante le nostre lezioni. In questo modo desideriamo mettere questo materiale a disposizione di chiunque fosse interessato a farne un proprio programma di pratica personale.

Ek Ong Kar

Ricordiamo che parte essenziale dei kriya e delle meditazioni qui proposte,
sia per la pratica di gruppo sia che si pratichi da soli, è la vibrazione del mantra iniziale
e, al termine della pratica, la vibrazione del mantra finale
(cliccando QUI è possibile leggere delle spiegazioni dettagliate,
mentre QUI è possibile scaricare il file con i mantra e la loro traduzione).

Ek Ong Kar

  • Tecniche di respirazione (.pdf)
  • Serie di riscaldamento (.pdf)
  • Pranayama Series (.pdf)
  • Kirtan Kriya (.pdf)
  • Creare amore verso se stessi (.pdf)
  • Distendere la mente (.pdf)
  • Esercizi di base per la colonna vertebrale (.pdf)
  • Meditazione per l’equilibrio mentale (.pdf)
  • I cinque tibetani (.pdf)
  • Guarire il corpo fisico, mentale e spirituale (.pdf)
  • Gan Puttee Kriya (.pdf)
  • Imparare a meditare (.pdf)
  • Serie per la schiena (.pdf)
  • Meditazione per ricaricarsi completamente (.pdf)
  • Guarire un cuore spezzato (.pdf)
  • Rinforzare il Sistema Immunitario (.pdf)
  • Alleviare le tensioni mentali, spirituali e lo stress (.pdf)
  • Esercizi di Pranayama (.pdf)
  • Meditazione per una comunicazione positiva (.pdf)
  • Serie per gli occhi (.pdf)
  • Meditazione per una comunicazione efficace (.pdf)
  • Meditazione per affrontare una situazione seria (.pdf)
  • Kriya per il rilassamento delle tensioni (.pdf)
  • Subhag Kriya (.pdf)
  • Meditazione per ricostruire la linea d’arco (.pdf)
  • Rilassamento nel movimento (.pdf)
  • Tershula Kriya – Equilibrio (.pdf)
  • Per quando non sapete cosa fare (.pdf)

Ek Ong Kar

Tutti i kriya e tutte le meditazioni sono state ricontrollate quando è stato creato il file .pdf scaricabile: qualora ci fosse sfuggito qualche refuso o imperfezione vi saremmo grati se vorrete segnalarceli all’indirizzo email noi@yogajap.com (sarà nostra cura effettuare le correzioni del caso e ripubblicare il file corretto appena possibile).

Altri link (in inglese)

Ek Ong Kar

Ribadiamo che tutto ciò che è scritto in questa pagina non va assolutamente interpretato come parere medico o (in alcun modo) come sostitutivo di terapie mediche. I benefici attribuiti alla pratica del Kundalini Yoga provengono dalla tradizione millenaria di questa disciplina.